二、女性篇
仰卧板
仰卧板
不是土豪没有钱买贵重的健身器材就不能健身啦?!当然不，最简单最常见的仰卧起坐也能起到很好的健身功效，只要你花一两百元买一个仰卧板，即使没有人帮助按住脚，也能自己一个人很好的完成仰卧起坐的动作。
踏步机
踏步机
如果家中有一台踏步机的话，那么就再也不用担心空气类似的客观条件限制。同时还可以一边看着自己爱的韩剧一边锻炼。在锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。