二、加班成了常态
对于很多职场中的人来说，在生活中免不了要进行加班，可以说加班现在成了很多职场中的人心照不宣的事情，那么长时间的加班是能够造成失眠吗?答案是肯定的，很多时候，对于职场中的人来说，长时间的加班对于身体本来形成的生物钟就会有一个很大的破坏。
1、加班喝点浓茶、咖啡
加班喝点浓茶、咖啡
对于不少加班的上班族来说，喝一杯浓茶或者是一杯咖啡来解乏已经成了很多人喜欢做并且在加班的时候不得不做的事情，确实，以咖啡来说，在咖啡中是有咖啡因的存在，咖啡因对于身体的中枢神经是有一种刺激的感觉，这样的刺激是能够引起睡意的衰退，对于身体的精力是很大的刺激，这样的话对于上班族加班是有好处的。
但是，这样的兴奋点是会在身体中停留的，有些时候，再回到家，躺在床上的时候，这样的兴奋点还是会潜伏在意识中，这样的话，对于头脑只有很大的刺激作用，对于正常应该睡眠的时间有一个很大的影响，进而是会让人难以入睡的。
2、加班的时候吃东西
加班的时候吃东西
对于很多人来说，在加班的时候，是会给身体补充能量的，防止出现饥饿的情况，这样的话就会在加班的时候，吃一些热量很高的食物，例如，常见的巧克力，却不想，对于健康的身体来说，最好在晚上的时候，还是不要吃这些巧克力。
确实，巧克力的那种甜甜的味道，对于味蕾是有很大的刺激，但是当吃进一些巧克力的时候，是能够使得大脑处于一种清醒的状态，这样的清醒对于身体来说是要不得，会在身体中产生一种叫做酪胺酸，这样的酪胺酸对于健康来说是会有一种烦躁的情绪，对于睡眠是没有好处，相反，是会造成失眠的情况。