导语：最近一段时间，各地连续发生“过劳死”的悲剧。如何避免?前提是及时发现身体传递给自己的疲劳信号。
◎信号一、感觉眼睛发酸、干涩
感觉眼睛发酸、干涩
感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳的结果。眼睛是一个很耗精力的器官，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
对策：小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
◎信号二、咽喉痛，声音沙哑
咽喉痛，声音沙哑
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，声音还有点沙哑。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟会有推波助澜的作用。
对策：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
◎信号三、总是头晕头痛
总是头晕头痛
无病因的头痛，很可能就是疲劳，这说明精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
对策：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可缓解疼痛。
◎信号四、肩颈部发僵
肩颈部发僵
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，这说明颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
对策：降低电脑桌的高度，保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5到10分钟，做颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕等动作。