三、慢跑
慢跑
坚持慢跑有增强血液循环、改善心功能、改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等多种功效。因此，慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。有科学家调查发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。
四、打羽毛球
打羽毛球
其实羽毛球是一年四季都很适宜的运动，不过在炎热的夏天和寒冷的冬天想要打羽毛球大多选择室内环境。不过初秋时节却可以选择在户外打羽毛球，有减少体脂、改善身体成分组成、增加能量消耗等多种功效，非常适宜工作压力大的白领一族。但小编需要提醒一句，在运动前一定要做好热身工作，以防出现拉伤等情况。
以上就是BRTN小编为大家介绍的秋季户外运动，希望在这个秋天大家都能一起动起来!