4、吃完饭就喝冷饮
吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后,最好喝一些淡盐水,以及时补充体内丢失的钠和水。
5、饭后马上洗澡
饭后马上洗澡
洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。
饭后1~2小时洗澡比较适宜,此时体内能量比较充足,可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外
6、吃完马上睡觉
吃完马上睡觉
饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
综上可见,一个错误的饭后习惯会对我们的健康危害极大。一般在吃完饭应该慢慢地散散步就好,千万别做激烈运动。为了我们的健康,以上介绍的六件事千万别做哦!