导语:经历了几场连绵的小雨,秋季越发凉了下来,这个时候往往忽冷忽热,温度和湿度都变化较大,这种情况下,人最容易生病。无论是感冒还是肠胃疾病,都是这个季节高发的疾病,今天BRTN小编就给大家带来秋季如何避免肠胃疾病的发生。
NO.1:饮食规律是首要
饮食规律最重要
其实我们的肠胃并不是很坚强,它常常会因为我们的一些习惯而生病,尤其是暴饮暴食,这种饮食习惯极容易伤害肠胃,所以我们一定要养成良好的饮食习惯,例如吃饭不要吃过饱,我们平时吃饭,吃到七八分饱是最好的状态,不要长时间不吃饭,不要不按时吃饭,这样会让自己的胃很受伤。因此我们吃饭要尽量做到定时定量,这样才能让我们的肠胃有一个好的状态。
NO.2:多吃性温食物
南瓜粥
很多人吃东西喜欢吃过于油腻辛辣的食物,无辣不欢,无油不欢,已经成了很多人的饮食爱好,但是这样做并不正确。辛辣油腻食物偶尔为之即可,但是如果日常食用过量的话,则会对肠胃造成刺激性的伤害。因此,小编建议大家多吃一些性温和的食物,例如南瓜,肠胃不好的人可以在秋季多喝点南瓜粥,这样不仅能够保护胃黏膜,帮助消化,更有利尿美颜的效果。
NO.3:饮食切忌过冷
喝水要温
经历了夏天的炎热,虽然此时气温已经有所下降,但有的时候温度还是偏高,因此很多人喜欢喝冷饮,往往在口渴的时候一饮而尽。这种做法对肠胃的伤害是很大的。过冷的食物虽然能带来暂时的凉爽,但是对肠胃的刺激和损伤却是非常大的。因此过冷的食物我们一定要尽量不吃,饮料最好是喝常温的。
NO.4:保持良好的心态
保持好心情
好的心情对身体免疫力提高是非常有作用的,如果人长时间的处于紧张恐惧的状态下,则会引起大脑皮层的功能失调,导致胃壁痉挛性收缩,从而会诱发肠道疾病。因此,我们一定要保持一个好的心情,学会调节自己的情绪,做一个快乐的人。