【导读】睡眠不好该吃什么？秋季虽然凉爽怡人，但是依然还是有很多人在秋季睡眠不好，秋季睡眠不好改如何调整呢？下面就跟小编一起来看看睡眠不好该吃什么？蜂蜜葡萄酒让你一觉到天亮。
一、睡前吃香蕉
香蕉是生活中最常见的水果，说到香蕉，不少人会说香蕉可以润肠通便，其实不然，香蕉的功效远远不止于此，吃香蕉的功效还有很多。
在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，这是因为，香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时，香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。
在睡前吃香蕉是能够很好的平稳血清素，同时，香蕉中的热量较低，营养含量丰富，吃进体内不会造成肥胖的现象，对于排便也是有很大的帮助。
在秋天不少人会感觉到皮肤瘙痒难耐，这是因为换季时节，空气的干燥会使得身体中水分蒸发加重，而在吃香蕉的时候是能够很好的治疗皮肤瘙痒症状的，对于抑制细菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。
这是因为在香蕉皮中含有一种叫做蕉皮素的物质，蕉皮素对于治疗真菌性引起的皮肤病有很好的治疗。在秋天感觉到皮肤瘙痒，是可以用香蕉皮在皮肤瘙痒部位进行涂擦，在涂擦过程中能够很好的治疗瘙痒症状。
同时，秋天不少人会忧思，在吃香蕉的过程中能够很好的帮助大脑产生一种叫做：6-羟色胺的物质，这样的物质摄入身体是会让人变得愉快，吃香蕉能够很好的减少低落的情绪，对于悲观失望的情绪有很好的消散。
因此，在秋天是可以多吃一点香蕉的。
二、睡前喝葡萄酒
不少注重养生的女性会在睡觉前喝一杯葡萄酒，一方面是为了美容皮肤，另一方面是为了促进睡眠。
同时，在喝葡萄酒的过程中能够很好的帮助入睡，这是因为葡萄酒属于一种低度的发酵酒，能够很好的改善身体的酸碱平衡，对于身体是非常有益的。
在葡萄酒中有一种褪黑素，这样的褪黑素属于一种睡眠的辅助激素，对于调节睡眠，治疗失眠是非常有效的。
并且，葡萄酒能够有助于放松身心，对于舒缓睡前情绪有很好的帮助，进而能够帮助人们进入睡眠。
猜你喜欢：
睡眠不好吃什么
睡眠不好如何按摩
白领睡眠不好怎么调理
老年人睡眠不好怎么办
睡眠不好的按摩方法