在年度体检中
60秒付出：先检查与自己健康有关的重点部分
在年度体检中
受益：可以与你的医生建立更好的关系。研究表明，病人在看医生时首先提出有关自己健康最严重的问题，一般都可以从医生那里得到足够的重视和满意的答复，并且患者会有更积极的态度接受和坚持医生的建议。
想吃点零食时
60秒付出：吃几个开心果
想吃点零食时
收益：改善胆固醇水平。来自美国弗吉尼亚州爱诺华费尔法克斯医院的一项研究表明，连续四周每天吃2到3盎司无盐开心果的人高密度脂蛋白胆固醇(体内有益元素)会增加6%。
在家做脚部护理时
60秒付出：检查你的脚
在家做脚部护理时
收益：早期皮肤癌的检测。黑色素瘤可以在很多不见阳光的身体上发展、恶化。黑色素瘤一般会出现在这些脚部位置：脚底板，脚趾之间，脚趾甲周围或者下面。如果您发现这几个地方出现新情况：对称的小点，或者出现颜色、形状、厚度的改变，请立刻去看医生。