九种食物“防腐剂” 延缓衰老有奇效(3)

　　核桃

核桃

　　坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。

　　鳄梨

鳄梨

　　鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性。

　　哈密瓜

哈密瓜

　　哈密瓜含β-胡萝卜素、维生素A，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。