误区4、补充维生素有助健康
补充维生素有助健康
“其实不一定。我们的确需要维生素来维持健康。但如果能够保持均衡的健康膳食，日常饮食就可以满足人体所需的各种维生素，而无需依赖营养补充剂。”
正确的做法：有合理均衡的膳食，就够了。
误区5、减肥期间不能吃零食
减肥期间不能吃零食
“零食并不是减肥的敌人，不节制地吃垃圾食品才是!如果两餐间隔时间较长，适当吃一些零食是有益健康和减肥的。因为这能够维持血糖水平，并防止因为过度饥饿而在下一餐过量进食。”
正确的做法：如果在接下来的 3-4 个小时内都不能进餐的话，可以准备一些健康的小零食，比如酸奶、苹果、小份坚果。