枸杞
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
泥鳅
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
羊肉
冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情，一方面不仅可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面由于其营养丰富，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益。
海参
海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。
上述食物对补肾都非常不错。需要注意的是，不要一味的吃太多，需搭配有当。还有咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬季饮食不可过咸，并忌寒凉。
冬季养肾除了饮食调节外还需起居有时，适度运动。由此看来,补肾的食物如此之多,朋友们一定要有规律的吃补肾的食物,平时多锻炼身体,注意个人卫生。
祝各位男士都有一个强壮的好身体，女士都容颜焕发越活越年轻。