不用吃药也能败冬火
专家表示,与其等上火症状严重了再吃药补救,不妨通过改善生活方式,提前灭掉体内的“火苗”。
1、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
多喝白开水
2、屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。
可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。
3、早睡晚起
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。
冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
常揉肚子
4、常揉肚子
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。
方法:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
5、适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
6、吃点冷食
可以根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。
吃点冷食
7、按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效:照海穴 ,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;涌泉穴 ,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;合谷穴 ,即虎口。
按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。