冬季跑步多加小心 注意五个事项(2)

　　4.跑步速度不宜过快

跑步速度不宜过快

　　冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。

　　5.运动要注意补水

运动要注意补水

　　冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。