导语:寒流肆虐全台,专家提醒民众,低温容易诱发心脏病、中风急性发作,特别是患有三高及心血管疾病患者,于低温来袭期间,更需要遵从医嘱,规律服药来控制病情,同时应掌握6招“护心”、“保暖”要诀,远离寒冬恶疾风险。
寒流小心朝5晚8 护心保暖6招搞定
专家指出,受到大陆冷气团南下影响,各地气温逐渐下降,北部地区将出现摄氏12-13度以下的低温,提醒民众要提高警觉,特别是清晨5到6时,以及晚上8到9时,也就是「朝5晚8」,1天之中2个时段最危险。
朝5晚8 危险时刻别轻忽
尤其是有心血管高风险族群,像是民众有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病,或是有抽淤、肥胖者,曾有中风、心绞痛等,不适合清早外出运动,最好等早上8-9点以后。
而晚餐后不要立即外出或运动,应至少隔1个小时待食物消化后,再行运动。不论何时,长者外出一定要做好保暖,戴帽子和围巾尤其重要,手套、袜子及保暖衣物也要记得穿戴,以远离低温的威胁。
6招「护心」、「保暖」要诀
第1招:监测血压及控制病情
面临气温变化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及长者,除规律服药、定期回诊和饮食控制之外,最重要的是要定期量血压,并做好血压监测。
第2招:夜间与清晨起床及出门要注意保暖
提醒民众晚上睡觉时,要先备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所或是早上起床,都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外,头部的保暖也很重要!因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外,戴帽子和围巾尤其重要。
第3招:气温回升再出门运动
清晨外出运动时要特别注意御寒保暖,避免太早出门,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,并建议结伴同行。
第4招:泡汤注意事项
心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃,并且避免长时间泡在温泉中,以免因四肢血管扩张,周边血流量遽增,引发心血管或脑血管急症。
第5招:避免大吃大喝及情绪起伏太大
除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形,另应多喝水、并多摄取纤维素,以预防便秘,以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。
第6招:出现心脏病及中风徵兆,请立即就医,争取黄金抢救期
若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、噁心、极度疲倦、头晕等症状,很有可能就是心脏病急性发作,应该要立即就医接受治疗;有冠状动脉疾病病史者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片,做紧急救护。
专家提醒民众,当中风时,应牢记「FAST」口诀,以辨别中风四步骤,把握「急性中风抢救的黄金3小时」:
1.「F」就是FACE:请患者微笑或是观察患者面部表情,两边的脸是否对称。
2.「A」就是ARM:请患者将双手抬高平举,观察其中一隻手是否会无力而垂下来。
3.「S」就是SPEECH:请患者读一句话、观察是否清晰且完整。
4.「T」就是TIME:当上面三种症状出现其中一种时,要明确记下发作时间,立刻送医,争取治疗的时间。