三、常保暖保健康

常保暖保健康

　　长时间在冷气房工作的人应该做好保暖工作，冷气设定在27度左右，穿薄外套、袜子、高领衣服或小围巾。居家室内可以铺木地板或者穿室内拖鞋避免直接脚踩石子地。冬天外出或者去高山及寒带更应该加强保暖工作，穿足御寒衣物及发热内衣，也可以使用暖暖包隔著内衣敷贴在肚脐下方、后颈部或者比较怕冷的部位(暖暖包不要长时间接触皮肤以免烫伤)。

　　四、泡手脚不衰老

泡手脚不衰老

　　所谓人老老在脚，每天晚上用温水泡泡手脚，可以促进末梢血循，减缓四肢冰冷的不适。泡脚水温约比人体高三度C左右，大概38~40度，冬天可以稍微温热，但不要超过43度C，水量以淹过足踝及手腕高度为准，浸泡时可以在水中加入一些活血行气的中药材或者薑片、艾草、肉桂等，同时在水中屈伸手指脚趾效果会更好。

　　五、能量茶饮有够力

能量茶饮有够力

　　喜欢喝茶饮的人也可以选择一些促进血液循环以及会让身体发热的茶饮，觉得身体冷的时候来上一两杯能让身体舒服一点，但还是不宜过度饮用。

　　1.生薑红茶

　　薑汁酌量或薑片二到三片，与红茶包一起放入杯中，用90-95度热开水冲泡，加盖，约一分至一分半后拿起红茶包(依个人喜好口味)，放温后服用，喜欢甜味的可以加一小匙红糖或蜂蜜。

　　中医师指出，红茶属于发酵茶类，性味是偏温，的而且含有丰富儿茶酸，能帮助身体新陈代谢，还可去油腻、助消化。体质虚寒或有肠胃疾病者若喜欢喝茶可尽量用红茶取代绿茶或其他生茶。

　　2.玫瑰普洱茶

　　玫瑰花10克、普洱茶5克。将普洱茶放入杯中，倒入沸水，第一泡倒掉后加入玫瑰花，再倒入开水冲泡，约二三分钟后滤去茶渣即可饮用，喜欢甜味的人可以加一小匙红糖或蜂蜜。

　　中医师指出，普洱茶有暖胃的作用。玫瑰花有活血、美容、润肌和驱冷功效，还有疏肝、行气、止痛、缓筋作用，玫瑰与普洱茶一起冲泡，不仅能促进血液循环改善手脚冰冷，还能疏解工作压力、改善胸闷症状，缓解情绪。惟须注意，玫瑰花有活血作用，妇女经期间及怀孕均避免饮用。

　　3.桂圆红枣茶

　　桂圆10g、大枣(鸡心枣乾，去核)四颗，以500cc热开水用保温瓶闷半小时左右饮用。

　　中医师指出，红枣可以益气生津，补养脾胃养，桂圆可以补益心脾，养血安神。所谓脾主四肢，四肢冰冷的人常是因为脾气虚弱所致。所以补脾也可适当改善四肢冰冷的情形。但是感冒、喉咙发炎、口乾舌燥或容易腹部胀气的人不建议饮用。

　　4.当归补血茶

　　黄耆15g、当归3g、枸杞5g、麦门冬5g，以500cc热开水用保温瓶闷半小时左右饮用。

　　中医师指出，黄耆可补气增加体力，当归可补血活血，麦门冬可以养阴润肺、益胃生津避免燥热。全方可增加身体气血循环，改善手脚冰冷。

　　【中医师小叮咛】：

　　一些坊间常见的补方对于改善手脚冰冷也有不小帮助，例如：十全大补汤、四物汤、八珍汤、当归生薑羊肉汤等，对是因为个人体质不同，建议还是谘询中医师后依个人体质及需求开方才是最恰当的。

　　提醒：茶饮、食补毕竟仅有保养功效，无法完全替代医疗，如果长期为四肢冰冷所困扰，甚至伴有四肢末梢麻木、头晕、容易腹泻或其他身体不适症状的朋友，建议还是找医师做彻底的诊断治疗，切莫讳疾忌医延误病情。