鹤息吐纳术
鹤息吐纳术
在人们的心中,仙鹤是比较自由自在的,它也是长寿的动物之一,所以,人们都在模仿仙鹤的一些习性,以求长生。一般来说,练习仙鹤功可使心肺获益,胸廓健美,呼吸深长。长期练习,对冠心病、慢性阻塞性肺疾病、气管炎、肺结核等有较好的辅助疗效。
具体操作方法:身体自然站立,伸开双臂,学仙鹤展翅飞翔并配合做深呼吸20次,注意此戏要以胸式呼吸为主,尽量扩张胸廓。
龟息吐纳术
龟息吐纳术
龟类动物的寿命是较长的,几乎令我们叹为观止。所以人们就学着向龟类学习,发明了龟息吐纳术。龟息吐纳术是以听呼吸吐纳的声音为主的导引术。
具体操作方法:静坐或仰卧,闭目,深而缓慢的呼吸,同时抬起双臂,两手劳宫穴对耳,心神倾听自己的呼吸声音片刻,随着手臂的下降,将气缓缓下行,随意念进入下丹田片刻,再缓缓将气吐出,如此做深呼吸。此术可养肾益耳,对头晕、高血压、心烦失眠等都有较好的辅助效果。