4.力量训练
力量训练
威勒表示，力量训练不是男性的专利。女人不仅知晓力量训练的好处，越来越多的女性正加入力量训练大军。无论是接受循序渐进的体重训练，哑铃、杠铃或举重，还是进行传统的力量训练，都能达到强壮骨骼、降低糖尿病和心脏病风险、增加肌肉助减肥等多种受益目的。
5.个人训练
个人训练
美国运动医学会预测，个人训练也将成为2016年的一大健身趋势。健身者可利用包括网络在内的各种资源，制定适合自己的个人训练计划。在寻找健身教练方面，客户注重的不仅仅是专业组织认证资质，还会看重对人体解剖、运动学及健身等新技术的了解和应用能力。美国明星教练安娜?凯泽表示，任何人都可以将自己的锻炼计划发布上网。但是，个人训练没有固定模式，应该选择最适合自己的个性化训练方案。
6.泡沫轴训练
泡沫轴训练
健身教练杰夫纳表示，泡沫轴训练一直排在健身训练排行榜第16位。然而，随着高强度训练和力量训练的日益增多，具有灵活性和移动性的泡沫轴训练自然也会越来越普及。越来越多的人开始在运动训练之后进行泡沫轴放松练习，避免肌肉僵硬劳损。泡沫轴训练可分为泡沫轴筋膜放松训练、泡沫轴拉伸训练和泡沫轴核心力量训练。其主要目的是促进身体感知，提高身体平衡能力、协调能力、增强身体柔韧及力量。
7.瑜伽训练
瑜伽训练
瑜伽曾跻身美国运动医学会健身榜前十。专家认为，在2016年甚至更长时间，瑜伽训练都将越来越流行。加州洛杉矶瑜伽教练丹妮尔?库茨奥表示，瑜伽是拉伸、减肥和调理的最佳运动方式之一。无论一个人的健身水平、能力、体形等情况如何，他(她)都可以练习瑜伽。另外，除了健身之外，瑜伽训练还有助于缓解心理压力，理清思路，消除烦恼。