四、午睡可以提高免疫能力
午睡还可以帮助人们提高免疫能力,要知道免疫能力十分重要,因为人体免疫能力变强了,可以轻松预防各种疾病,因而增强免疫能力保护免疫能力是我们必须要做的事情,而午睡便可以帮助我们达到这一目的。
德国的科学家发现,中午是人在白天的睡眠高峰,在这个时间小憩一会儿能够有效刺激体内的淋巴细胞,帮助我们增加人体的免疫能力,因此在生活中午睡可以增强免疫能力,帮助人们很好的预防疾病。
五、预防抑郁症
抑郁症是一种严重的精神疾病,对于人体的危害十分巨大,而在生活压力越来越大的今天,很多人都会患上抑郁症这种危险的疾病,因而预防抑郁症便是我们在生活中一定要做的事情。
而我们在中午小憩一会儿可以有效改善心情、降低神经紧张度、缓解心理的压力,而这对于预防抑郁症来说有着诸多的好处,因此在生活中预防抑郁症我们不妨通过午睡来搞定,这样便可以很好的保护自己。
六、恢复精神
在经过一个上午的忙碌之后,人总是会出现精神萎靡的现象,因此想方法让自己重新打起精神是必须要做的事情,只有让自己精神抖擞、精力充沛这样才能很好的应对下午的工作,而午睡便是很好的恢复精神补充精力的方法,因此在生活中想要让下午更加有精神不妨在中午小憩一会儿。
午睡注意事项
小小的午睡需要注意的方面其实也挺多的,不能小看这些事项,因为它会影响自身的健康。午饭后不宜立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕,最好找个能够平躺下来的地方,在身上盖些东西,踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。
另外,中午睡觉的时间不能太长,最好遵循科学的准则。健康的午睡时间一般是一刻钟到半小时之间,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
有专家对中午睡觉的时间做了一项实验,而实验结果的表明却让多数人感到惊讶。午觉30分钟到60分钟之间是适当的,如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大。相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。