根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。
每年公历5月初是农历的立夏之日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏要注意养护心脏，饮食宜吃清热生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，顺应自然。
立夏养生宜养“心”，重视心神调养
四季中夏天属火，中医认为“心主火”，“汗为心之液”，因此，立夏以后，人体受气温、气候的影响，人体的阳气易于外越，汗孔开启，出汗开始增多，心率、呼吸较易加快，所以此节气更要注意养“心”，睡眠要充足，起居要规律。宝宝应经常到户外活动，呼吸新鲜空气，重视心神的调养，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。
立夏容易上火，养生应补充足够的水分
立夏以后，天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大，水分流失较快，在这个时期宝宝比一般人更容易上火，妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。
立夏养生：养心食疗方法
拌圆白菜
材料：圆白菜250克，酱油、香油、白糖、盐各适量。
做法：将圆白菜剥去外帮洗净，切成碎段，入沸水中煮2~3分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中，用酱油、香油、白糖、盐调入，搅拌均匀即可。
功效：生津止渴，适宜立夏烦躁上火时食用。若给1岁以内的宝宝食用需要去掉白糖和盐。
五花茶
材料：金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花
做法：五花各取适量，先把五花茶用水浸洗10分钟，然后将五花放入煲中，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。
功效：清肝热，去心火，消暑祛湿，利小便，预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效。宝宝在1岁以后可适量饮用。