坚持早睡早起看似一件不起眼的小事，其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!
这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。
对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
5、节制房事、不可过度
秋冬阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。
因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
6、调节饮食、避免助火
女性养生保健的方法
新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。
宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
女性保健的一些小窍门