你以为这是椅子吗?
不,这其实是一个名为「久坐伤身」的神秘封印。
总是让码农、文字民工,或是追剧的宅男宅女,不知不觉就坐上一整天。
久坐伤身,而且伤的是全身:伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉、对于咱们男人来说,久坐还会伤「下面」。
今天,就让小编来跟你好好聊聊「久坐不动」对“下面”的具体伤害和破解之道。
坐多久算久?
「久坐」是一种生活方式,涉及很少或根本没有体力活动。久坐不运动的人通常在一天大部分时间里坐着(或者躺着)从事社交、工作、娱乐等活动。
这里的「久坐」,指的主要有两方面:
「高容量(High Volume)」:每天坐的时间非常长(7-8 小时以上);
「长时间(Prolonged)」:每一次坐的时间非常长(比如连着 1-2 小时坐着不动弹)。
权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出,和每天坐 7.5 小时相比,久坐时长超过 9.5 小时死亡风险开始明显增加。
每天 10 小时死亡风险增加 48%,12 小时增加 192%!
越来越多的研究证据表明,久坐有害身体健康!除非你是轮椅使用者图片否则久坐这一行为会给你的健康造成伤害,尤其是男性性能力方面。
久坐不动对男性性能力有哪些影响?
01、可能引起男性前列腺炎
久坐、缺乏锻炼是引发慢性非细菌性前列腺炎的原因之一。由于长时间久坐,使盆腔局部的血液循环障碍,久坐不动会使血液循环不畅,导致前列腺充血,时间一长容易诱发前列腺炎症,导致会阴疼痛不适,尿频尿不尽等慢性盆底疼痛综合征。
前列腺炎也是勃起功能障碍和早泄的诱因之一,如果是前列腺炎引起的早泄,不治疗前列腺炎,不改变久坐等不良生活习惯,早泄也很难有良好的治疗效果。
02、可能引起男性勃起功能障碍
当你久坐、缺乏锻炼时,脂肪增多、肌肉含量降低,同时心肺功能也不如总是运动的人,整体新陈代谢缓慢,心血管功能变弱,而勃起功能障碍又是心血管基础疾病的预警信号,血管内皮功能障碍是心血管疾病、糖尿病、高血脂症等共同的病理基础。
03、可能导致性爱时体力不支
久坐容易伤身,久坐时人体体重会比较集中地压在腰骶部,这种压力分布不均衡容易引起腰背肌肉劳累并疼痛,长期如此甚至导致腰间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
而对于肠胃而言,久坐引起肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引起和加剧腹痛和便秘消化系统病症,而且对身材也不好,容易引起小肚子。
这种对男性健康体魄的破坏,会使男性在性爱过程中体力跟不上,尤其是腰部力量哦~
04、可能造成低性欲望
久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅,使睾酮分泌减少,睾酮是一种类固醇荷尔蒙。男性睾酮的水平高低会影响男性的性欲和勃起次数,如果睾酮水平降低,容易让人没有性欲,产生不了强壮和征服的力量,使夫妻双方进行一个低性欲望的生活。
是不是突然感觉沙发和床不香了,想要起来运动一下了呢。
2019 年发表的一篇身体活动持续时间与健康关联的系统评价中指出,单次运动哪怕小于 10 分钟也是可以降低心血管风险等疾病风险的,甚至同样能降低过早死亡的风险。
没错,只要动起来,就会有好处。