香蕉是我们生活中十分常见的一种水果，由于口感香甜软糯，所以不仅适合小孩食用，对于中老年人来说，也是很不错的选择。
从香蕉的营养成分上来看，香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。其中比较突出的，就是它的补钾能力，香蕉中钾元素的含量，哪怕与其他水果相比，它也是第一梯队不遑多让的好手。
有研究表明，长期稳定食用香蕉的实验对象比起未食用者，高血压、中风、冠心病等心血管疾病发病率都有下降的趋势。另外，运动之后吃一根香蕉，能迅速补充钾元素，防止肌肉抽搐，还能补充血糖，防止眩晕发生的可能性。
香蕉虽好，4类人并不适合，尽量少吃或不吃
1、胃寒的人
在养生学上，香蕉性属寒，而如果胃本身就属寒的人吃香蕉，只能是雪上加霜，从而引起胃痛或者胃胀气等症状。
2、糖尿病
科学研究发现，香蕉中果糖含量超过14%，血糖生成指数42-58，相对较低，寻常人适量少吃影响不大，但是对糖尿病患者来说，却可能会在其它食物摄入糖分的加持下，造成血糖水平的剧烈波动，对血糖调控不利。
3、处于经期且体寒的女性
香蕉性属寒，是一种寒性食物，吃多了就会损伤阳气，引发痛经。除此之外，香蕉在收收经方面也有一定的作用，所以如果女性在月经期间吃香蕉，就会造成经量减少，严重者还会导致月经紊乱。
4、肾病患者
患有肾病的患者，本身肾功能受限，钠钾离子的代谢平衡比较困难，因此在少量吃香蕉也许影响不大，但是长期大量地吃，可能会加重肾脏负担，造成高钾血症、心脏衰竭等疾病。
香蕉既然可以降血压，那么一天吃多少呢？
香蕉一天适宜食用1-2根，因为香蕉性寒，吃多了可能会造成腹泻，并且香蕉的能量比较高，淀粉含量比较高，适当的吃有助于减肥，吃多了则会增肥。
香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高，适当的食用有助于身体健康，而如果香蕉吃多了，则会造成钾元素和镁元素摄入过多，引起多种微量元素失调。