自慰是种正常的生理行为，它对性生活有积极的影响。
因此自慰的频率跟性需求有关：和性生活频率一样，没有一个适合所有人的「度」。
有的人性需求更强，有的人则不那么强，有的人在某一段时间自慰更频繁，在某一段时间又不那么频繁。
手冲的时候，总怕自己一不小心就过度，消耗了身体；清早起来，没看到支起的小帐篷，就会怀疑自己是不是不行了；过了青春期，“大姨夫”（遗精）还是时不时地来探望，就格外的心慌；他们经常性地会纠结这样一个问题：自慰到底多久一次算正常呢？
众所周知，适度自慰，有益身心健康。
但凡事都讲究一个度，有道是“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”，太过频繁地“搞事”会让身体吃不消。
自慰虽然少了体力上的消耗，但毕竟也是一种体内的输出，所以还是不能太放纵。
老话常说“过犹不及”，长期过度的自慰，会导致神经系统对性刺激的异常反应，从而使人对正常的性生活反而不适应。
那么，多久一次才不算过度呢？
其实，这种事情因人而异，并没有一个统一的标准，不必太纠结。
每个人的体质都不一样，正如有的人一口气爬十楼脸不红心不跳，有的人爬个五楼中途都要喘得停下来歇歇。
所以，多久自慰一次才是适度的，全凭个人身心感受。
那么，多久自慰一次才不算过度呢？
其实这个问题也没有确定答案，因为每个人的标准是不同的。
比如，有的人跑个1000米都气喘吁吁，而有的人跑3000米完全像没事人。
所以，多久自慰一次才合适完全取决于个人感受。
如果出现了以下三种情况，那就说明你“强撸”了，需要马上停下，充分休息。
若在某段时间内频繁自慰，脑子里总想着性问题，自己完全失去控制能力，说明自慰过度。
若自慰后次日感到身心疲惫、身体乏力，学习工作效率下降，那就意味着自慰过度，需要进行适当调节，使身体有充分的休息期。
自慰时或自慰后，如果性器官局部出现隐痛、麻木等不适感；或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，都可能与自慰过度有关。
这里还要提醒一点的是，每个成年人都有让自己“嗨起来”的权利，但是一定一定要做好清洁工作，尤其是女性。
如果打算用器具辅助，就选择用正规的品牌，用专业制造的、表面干净、圆润光滑不会造成身体伤害的，最重要的是放进去以后还能自己拿得出来的成人用品。
自愉随心，但注意这几点
尽管已是2021年，我国大部分家庭仍比较传统，涉及「性」时，不是遮遮掩掩，就是避而不谈。关于「正确处理自己的性欲望」这门课，在我们最需要了解它的时候却缺席了。于是，「性」被贴上羞耻与罪恶的标签，很多人不仅自己这样认为，也将它传给身边的人和下一代。
但自wei只是我们解决正常生理需求的一种方式，不是病，也不是不自爱的表现。性欲是人与生俱来的欲望，放下羞耻感、罪恶感，正视它并合理地把握它，是第一步也是最重要的一步。有研究表明，带着内疚与自责情绪自wei的人往往焦虑程度也更高，当人过度焦虑时，身体可能会产生一些严重问题，比如性功能障碍。
端正心态后，接下来就是同样重要的准备啦。环境要安全卫生，这样可以让你的身心放松、投入，也能保证你的人身及隐私安全；开始前最好先洗一洗外阴、双手和道具，为了健康，一点儿都不能马虎哦。