最近，在网络上非常流行「沉浸式」。我在某平台上输入关键词，马上就会跳出几十万的搜索结果。
但是，大家注意到没有？
有沉浸式化妆、沉静式护肤，甚至还有沉浸式吃播，爱爱有时候也需要一种「沉浸式」。
所谓的「沉浸式」，说的就是一种「参与感」。就比如陈见说的读者每天都阅读陈见说，这就是一种参与感。
但是，在性爱过程中没有「参与感」是一种非常普遍的体验，有些人可能会觉得注意力难以集中或是容易分心。
性健康学家Ferly 的新研究发现：30% 的女性会在爱爱之前、之中和之后都会感到焦虑，而 92% 的女性在爱爱过程中是「没有任何参与感」的。
对不同的人，在爱爱中「无感」的表现不同。
性心理治疗师Kate Moyle解释：无感的表达方式确实会因人而异，而且感受的强度也不同。但对大多数人而言，感觉就像无法让忙碌的脑袋冷静下来，脑中的想法会从过去发生的事情跳到未来可能发生的事情，而不是享受当下的时刻。
有些人可能会发现，刚开始沉浸于爱爱过程中，但随后又会分心。
以下除了在性爱中无感的解惑之外，也有一些来自专家的「沉浸式做爱」的实务技巧和建议。
01 什么样的情况，会让你在爱爱中分心？
一些「突发状况」，会让爱爱原有的氛围感消失。
比如：你们正打得火热，手机响起……瞬间，彼此的脑海里，会马上被「未接来电」填满，于是在短时间内也无法专注在TA的爱抚或是彼此的感受上。
这个状况也会进一步的让双方分心进而「沉浸失败」。
此外，「无感性爱」有可能是另类的防御机制，有些人会为了避免生理、心理上的痛苦启动所谓的「无感」，也就是将自我抽离。
02 爱爱中，自我抽离很常见吗？
这是很常见的。
因为，我们处于一个高速发展的社会，人们经常使用脑子，我们的大脑非常活跃。
尤其是现在的很多年轻人，接受的信息多种多样，千变万化，他们总是在思考着各种难题，这就阻止了自己享受此时此刻。
不仅是在爱爱上，就算是在普通的亲密关系，女性的第一个念头经常是「我正常吗」，但其实爱爱无关正常与否，只关乎享受。
03 爱爱的无感，为什么让人痛苦？
你发现了吗？全球 75% 的无偿工作是由女性完成的。
像是，日常琐碎的家庭事务，女性必须考虑持家、事业、照顾家人（孩子、年迈的父母、生病的兄弟姐妹）。除了非常忙碌之外，这也代表着女性将其他人的需求摆在自己之前。
虽然无感爱爱是所有性别和性取向的人都会遇到的问题，但性健康学家凯特表示：无感爱爱更有可能影响女性。
因此，女性在爱爱过程中会分心也就不足为奇了。
假如女性不需要考虑以上事例，她们也还是会首先考虑她们的伴侣是否过得愉快，而不是调整自己的愉悦感。
04 女性，速速调整你的愉悦感
在学习如何更沉浸在爱爱中之前，我们首先来了解一下不同性别的人感受到性欲的方式。
首先是男性，男性有着「自发性欲望」。
什么是「自发性欲望」呢？就像生zhi器的灵光一动。
会突然想要爱爱，被唤醒，接着可能会发生性行为。这种欲望是非常普遍的、健康的。简单说，就是yin茎的直接反应。
但是，女性则不同。女性的身心紧密联系在一起。对大多数女性来说，我们体验到的是「反应性欲望」。
反应性欲望本质上就是欲望，也是对于刺激做出的反应。
这可能同时包括「令人兴奋」的东西或进入大脑或是影响情绪。例如亲吻、触摸、难以忘记的眼神、香水的气味等等。
就像你在工作生活中受到压力，如果我们的大脑一直处于高速运转状态，那么我们想要进入「兴奋」，想要享受当下会非常困难。
人们有时候会忘记，爱爱是健康的、愉悦的、有趣的。
当你分心，或者并不完全投入，爱爱就会变得很糟糕，或者没有你期待的那样好。