祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，冬季养生，首当养肾。《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。
养肾很重要，方法其实也简单，日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益，冷面、温齿、热足，是养肾的三部曲。
那么，肾虚用什么保健方法进行调理？
第一、枸杞养肾
中医认为，枸杞子可以滋养肾脏，改善精华，还能滋养肝脏和改善视力，滋养血液以及舒缓神经，还可治疗口渴和肺部咳嗽等。长期使用枸杞，可以保持健康和增强生命力。另外，研究表明，枸杞具有降低血糖和抗脂肪肝作用，并能抵抗动脉粥样硬化。此外，枸杞也能正气固体，滋阴补肾、益气安神。而且，枸杞多糖还是一种水溶性多糖，具有补肾益肾、促进免疫力、抗衰老、对生殖功能具有保护和改善的效果。
第二、各种黑色食物
肾虚有阴阳，肾阴虚可以选择海参、枸杞、白木耳来滋养。肾阳虚，应选择羊肉、鹿茸、肉桂等。此外，滋养肾脏应多吃黑色类的食物，少吃刺激性食物和甜食。中医认为，黑色食物可以促进肾脏和强化肾脏，可以选择吃黑米和黑豆、黑芝麻和黑木耳、黑枣和蘑菇、海带和海藻等食物，每日补肾必须多吃，长期食用可令人头发生长，容光焕发以及精力充沛，是健康营养的最佳食物，常吃黑色食物也是一种良好的营养习惯。
第三、少吃药物
俗话说是药三分毒，不管是中药还是西药都有一定的副作用。有些成功的人士希望能够在工作场所多工作几年，所以吃一些药物变得司空见惯，但有些药物会伤害肾脏，所以在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书。当需要长期服用某些药物时，应听取相关专家的建议。
第四、良好的生活习惯
工作和休息的时间不规则，会伤害元气、精神也会萎靡。如果工作压力太大，性生活过于频繁，对于肾脏也会造成一定的损害。因此，在工作上不要有太大压力，要注意保证有足够的休息和睡眠时间，避免加班和熬夜。在性生活上也要保持适度，这样有助于滋养肾脏精华。
除了以上方法外，还可以通过运动来使肾脏强盛。肾脏问题，必须要从根本上进行滋养和修复。真正要解决的问题是不良的生活习惯造成肾虚。所以，必须要改正一些不良的习惯，从内到外对肾脏进行调理，这样才能令肾脏更健康