在开始之前，让我们先来看一组数据，告诉你手淫（自慰）其实是件很普遍的事情。
在英国的一项调查中，大约95%的男性和71%的女性称他们至少手淫过一次；
美国的数据显示，在18-60岁的人群中，61%的男性和38%的女性表示在过去一年中有过手淫行为；
在一项纳入2828名年龄在20-59岁的我国城市受访者的研究中，35%的男性和13%的女性报告在前一年有过手淫行为，而20多岁人群的手淫的比例较高，接近美国和欧洲的水平。
当然，这些数据之间没有太大的可比性，也不代表哪个国家手淫的情况更普遍，只是想跟大家说一下，不要觉得手淫是什么不好的行为，很多人其实都有手淫。
不过，有些人还是怀疑手淫是不是不好。总是问我，到底怎样的频率才是正常的，怎样算是过度？
对于男生来说，当你特别特别想知道“怎样才算是过度手淫”的时候，很有可能已经有点过度了。
因为这一部分人已经在担心“过度手淫”会不会影响身体健康，或者已经出现一些身体不适感又很想知道是不是之前手淫太多引起的。而那些没有这方面困扰的男生，还是按照自己既往的频率手淫，身体和心理都没有受到影响——这就是一个正常的状态。
有的男生，一出现不舒服症状就认为是不是自己手淫太多导致的，比如脱发、白头发、盗汗、阴囊潮湿、腰膝酸软、乏力等等，再加上一些所谓的“中医”“养生博主”跟你这一忽悠，说你手淫太多导致肾虚。
然后，就开始在年纪轻轻的时候补肾……你难道要补一辈子的肾吗？
比如阴囊潮湿这个症状很多男性都有，它可能是因为肥胖、裤子内裤透气性不好、久坐、精索静脉曲张等等问题导致的，跟手淫扯不上关系。
另外很常见的一个症状就是，手淫后或者性生活后腰酸背疼，这时候就有人会立刻跳出来说你“肾虚”，其实这些活动后的腰疼一般是腰部肌肉产生的疼痛不适而不是肾，肾在身体里面，疼的时候会感觉到是比较内在的疼，而腰肌靠近身体表面，疼起来可以感觉到是比较表浅的。
其实，无论是自慰那段时间保持一个动作的久坐，还是啪啪时腰部活动不适当的发力，都可能对腰部肌肉有不好的影响。平时生活中久坐或者存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况，在手淫或者性交后这种腰部疼痛不适的感觉可能会更明显一些。
说完以上这些，问题来了，我们平时都在说男生应该适当手淫、规律排精，那么到底怎样才算是适当，怎样才算是规律呢？有没有具体的标准，一天多少次，或者一周多少次以上的手淫就算是过度？
很抱歉，对于身体状态而言没有这种标准。
一般是以手淫后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服。
我曾经接诊过一些男生，说年轻那会儿一天两三次，坚持了一两个月，这个频率，要是换个人，极有可能用不了几天人就受不了了。当然，过了好多年后当他出现勃起问题的时候，他也会不自觉的怀疑是不是之前的这种疯狂举动导致的。
另外，也有的人一周2次都觉得累的不行。所以很难有一个量化的标准去判断什么是“过度”。
不过，也有一些零星的不成系统的研究做了一些工作。
比如，有学者对手淫频率与慢性前列腺炎的发生情况之间的关系进行了研究，手淫频度过高，短时间内再次手淫或者性交，因阴茎兴奋性降低，前列腺短时间内反复、再次充血、腺管松弛扩张，性反应神经反复长时间处于兴奋状态，容易疲劳，性反射不应期延长，手淫后焦虑、抑郁等则可进一步不利于性反射弧发挥正常生理作用，诱发和加重ED与PE情况，也容易引起盆底肌肉、后尿道肌群功能紊乱和痉挛，从而诱发或加重前列腺炎。
对于手淫过度，或许可考虑为：一天内最高次数≥含３次（即1-2次为不过度）和（或）一周内最高次数大于等于５次为过度。一周内最高次数４次为灰色区域，也可以不考虑为过度。
相信大家看到这个对于手淫过度的“定义”肯定又不淡定了，觉得自己每周的手淫次数比这个要多多了，是不是“完了”。其实不是的，这个“定义”只是一项样本量不算大的研究得出的一个结论，是否适用于更广的人群还不能确定。所以大家也不要太害怕。
对于精子质量而言，倒是有比较明确的定义，也就是在检查精液前需要禁欲2-7天，在这个时间段内的精子质量才是受影响最小的、最能反映真实情况的，精液参数也会更理想一些。
所以，对于年轻人来说，一周2-3次排精（手淫+啪啪）是一个比较理想的状态。