持久力不够，进去一会儿就射了，软了，女伴还没开始就已经奄了，十分苦恼，性功能不强怎么办?如何提高性生活的持久力和耐久力呢?这是一个复杂的问题，涉及到许多因素，包括生理和心理方面。一起来了解下。
1. 增强身体健康：保持良好的身体健康可能是提高性生活持久力和耐久力的关键。通过建立健康的生活方式，包括定期锻炼、均衡的饮食、充足的睡眠和戒烟戒酒，可以提高体力和持久力。
2. 提高心理健康：心理健康对性生活的持久力和耐久力有着重要影响。压力、焦虑和抑郁等心理问题可能导致性生活困难。寻求支持、学习放松技巧(如深呼吸、冥想等)和采用适当的应对策略，可以改善心理健康，进而提高性生活的表现。
3. 加强性生活练习：性生活是一项需要实践和经验的技能，通过增加性生活的频率和探索合适的性刺激方式，可以提高持久力和耐久力。同时，多与伴侣进行沟通，了解彼此的需求和喜好，以便更好地共同探索和实现性愉悦。
4.学习一些性技巧和爱爱技巧，如延迟射精的方法(如轮替法)以及有关性刺激的技巧，可以帮助延长性生活时间并增加性愉悦。使用延时产品：市场上有一些专门用于延长性生活时间的产品，如延时喷雾、延时霜、避孕套等。这些产品可以提供局部麻木效果，帮助延长爱爱时间。
