子宫腺肌症的患者其实是可以通过适当的运动来缓解症状的，像瑜伽、广场舞、散步等都是子宫腺肌症最怕的运动，能够在一定程度上帮助改善病情，下面就为大家详细介绍一下子宫腺肌症最怕的三种运动。
腺肌症最怕三种运动是什么
1、瑜伽
瑜伽是一种非常平和需要整个人安静下来的运动，子宫腺肌症的患者是非常适合练习瑜伽的。瑜伽不仅能够加速患者体内的新陈代谢，取出体内的废物、排出毒素之外，而且对于形体修复、调节身心系统、改善血液循环等有非常不错的效果。
瑜伽能够缓解腺肌症的不适
虽然瑜伽看上去简单，但其实有很多动作还是比较有难度的，子宫腺肌症患者经常做瑜伽对身体也是有好处的，能够让身体得到一定的放松和舒展，进而缓解腺肌症的不适。
2、有氧运动
子宫腺肌症患者是非常有必要进行有氧运动的，这样能够增强心肺的耐力，在运动的时候因为输送出去的血液量也会比较多，持续性的运动肌肉也会得到一定的收缩，心肺就会努力的提供氧气并且运走肌肉中存在的废物，这样对于子宫腺肌症患者就是非常有好处的。
慢跑能够促进血液循环
有氧运动是非常多的，其中慢跑就是非常适合子宫腺肌症患者的，能够达到提高心肺耐力的作用，而且不会对患者的身体造成伤害，有相关需求的朋友可以尝试一下。
3、散步
散步其实也是一种运动，属于非常悠闲的一种运动，在饭后或者是闲暇的时候和家人朋友一起散散步对于子宫腺肌症患者来胡搜也是非常不错的。在散步的时候不仅能够呼吸新鲜空气，而且对身体也是有一定好处的。
散步对于女性的身体有好处
综上所述就是子宫腺肌症最怕的三种运动，患者都做这三种运动对身体是有好处的，能够有效缓解病情。但是需要注意的是，在做瑜伽、有氧运动的时候时间不能过长，强度也不能太大，否则的话就会导致痛经或者是出血，进而加重病情。
