对于女性来说，更年期是需要好好的注意一下的，那么，我们该怎么有效的延缓更年期呢，相信大家都是非常的关心的，毕竟，在我们日常生活，为了避免这样的事情出现，一定想要想办法延缓更年期。那么女人如何延缓更年期的到来？女人更年期具体有哪些表现？想要了解的朋友就不要错过咯。
女人如何延缓更年期的到来
1、加强运动锻炼强健的身体
对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。
2、日常减少热量的摄入
女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。
因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
3、合理安排性生活
更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。
度过和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。
4、每年进行一次体检
这样不但可以让自己放心，也可以及时的了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。
90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
