有部分男性朋友们的持久力都很差，而且还在慢慢的下降，那有什么方法能够保证持久力的呢？接下来就可以和小编一起来看看。治早射段练方法掌握好之后，为了改善自己的照射现象，在生活中就应该经常起来做这些运动，通过这些运动就能够改善自己的症状，同时也可以选择自我锻炼方法，都能够让男X的X功能得到一定的保障，使得照射的现象得到一定的改善。
治早射段练方法
男X进行X生活的时候主要是腰腹部出力，还有手臂，所以要进行锻炼，可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动，来锻炼腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也会改善了，还可以通过进行手臂的锻炼，进而达到改善早泄的作用，但是这种方法也是需要长期坚持的。
啪啪延时小技巧
1.啪啪前喝点酒：
喝酒后行房要比不喝酒行房时间要持久。
这个是因为酒静的麻醉致使身体的神经有些麻痹，所以在行房的时候时间会持久，至于能持多久，要看你自己把握，反正比不喝酒能持久。
2.白天做些劳力活晚上啪啪效果更佳：
有条件好好做一次农活，身体会全身劳累不堪，但是劳力活结束后身体很放松。
这个时候你洗上一个澡再去行房的话，效率会倍增。
3.啪啪前尽量把了排干净：
人体的了液若是在膀胱内在行房时肯定会受影响，若是憋了会让你无法有信心做下去。所以在行房前一定要把了液排干净！这样你才能发挥的更好。
4.啪啪时身体放轻松：
一个人的静神紧张的时候就会带起全身的神经一起紧张，若是身体不放松，行房时肯定受影响，所以不管怎么样你的身体一定要放松。放松的方式很多，如热水澡、让他人帮你按摩一下等都可以。
有效改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男X的X兴奋。大多数人会通过安全套而降低约翰的敏感X，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或yao物乳膏，具有明显的延迟射静作用。
2、停止？再刺激方法
长期手淫可以导致快速射静，此法则反其道而行之。X生活过程中采取女上位，当男X感到要射静时停止刺激，待射静反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射静的控制。
3、挤压法
X生活采取女上位，当患者有临近射静的感觉时停止刺激，女X用拇指挤压夹住约翰的系带处，时间为3秒？4秒，半分钟后射静反射消失，可以再继续进行XX或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射静阈值，达到治疗早泄的目的。