手淫说起来不好听，但适当手淫也能很好提高性生活质量的，还能促进缓解性压抑。那么要怎么手淫才能满足身心需求呢？正确自慰的方法又是什么呢？如果大家对此并不是很清楚，那么就赶紧来好好了解一下吧。
怎么手淫满足身心需求
正确手淫方法之用手刺激
用手是采用最多的方式，也是狭义上手淫的定义，即用手做工具在本人身上取得性兴奋的行为。
男性最常采用的方式是抚摸并摩擦阴茎，用手紧握着它来回摩擦或者用挤奶式的动作。女性则可以采用躺着用手刺激外阴区域如阴蒂、阴唇。手淫时注意动作要轻柔谨慎，时间不宜过长，以免降低敏感度。手淫次数也不宜过多，尤其是男性切忌手淫过频，以免诱发男科疾病，如最常见的前列腺炎！
正确手淫方法之用物品摩擦
用除手以外的工具自慰属于广义上的手淫，也是日常手淫的常用方式。对于那些不想用手碰自己生殖器的人可能会用其他物品摩擦它。可用的东西很多，枕头、毛巾、夹在两腿之间的睡衣、床罩或者床垫本身都可能会被用来抚摸或摩擦生殖器。用淋浴头将温水直接喷向阴蒂区域也会产生刺激，但应注意避免直接喷向阴道，因为细菌可能会进入尿道。
正确手淫方法之紧绷肌肉
可以用大腿配合用物品来挤压摩擦生殖器，通过紧绷肌肉，有的女性甚至能够单单依靠紧绷肌肉的方式达到高潮。比如坐在座位上，用两条腿互相摩擦，能够帮助达到性兴奋。
正确手淫方法之特殊工具
人工性器还是比较广泛的，如飞机杯、假阴茎等情趣道具在成人商店也是琳琅满目，可以根据需求进行选择。
最后，提醒各位“色友”们，虽然不必因为手淫觉得羞耻或焦虑而“强忍不发”，但是也别过于放纵，让自慰变“自残”！
正确自慰的方法是什么
第一、选择合适环境
一般建议在进行自慰行为时，选择安静、私密性较好的环境。因为舒适、私密、安全的空间，不仅可以提高对快感的感受程度，还可以尽量避免因紧张、保守、焦虑或顾虑而留下心理阴影。
第二、注意频率适度
很多人会对自慰的频率问题感到纠结。一般来说，自慰的最佳频率取决于个人性欲望的强烈程度，未引起生理不适或心理依赖的自慰频率，均属于适度。但一般不建议1天之内进行多次自慰，避免对日常生活、工作状态，甚至身体健康造成不良影响。尤其是男性切忌自慰过频，小心诱发男科疾病！
第三、事前事后需卫生
自慰前后一定要做好个人卫生清洁。因为未清洁过的手部或自慰工具均有可能携带有致病菌，如淋菌、支原体等。当自己按摩阴茎或阴蒂时，便有可能将病菌带入尿道、阴部等隐私位置，从而诱发男科疾病或妇科炎症。因此，自慰前需将手、工具与私密部位清洁干净。自慰结束后也需及时清理、冲洗，并且建议换上干净的内衣、内裤。
第四、性爱方式需安全
无论男女，如果是使用工具，一定要保证器具的清洁，最好包以避孕套;其次，女性需要避免选择使用尖锐边角、易碎物品作为自慰工具，否则可能会造成阴部损伤或异物遗落。当然，男性也不建议长期手淫，以免身体适应这种习惯后，在真正夫妻生活时不能把握好时间。
随着单身青年队伍越来越庞大，自慰逐渐成为性成熟个体自我减压的有效手段，对此，我们既不必因此觉得羞耻或焦虑而“强忍不发”，但是也别过于放纵，让自慰变“自残”！
