相同年龄的人，性生活状态却可能差别很大。有人刚刚三四十岁，就很少感受到房事快乐了;但有人已经年近七十，依然性生活活跃。其实，这与性功能的衰老程度有很大关系。那么如何保证高质量性生活？哪些行为影响房事质量？想要了解的朋友就不要错过咯。
如何保证高质量性生活
1.年轻时房事过频：
性生活是个“重体力活”，性活动容易给男性带来疲劳感，需要适当休息和恢复，如果频率太高，连续进行性生活，可能会延长男性不应期，即对性刺激变迟钝，诱发射精时间迟缓、性生活无快感等性功能问题。
2.婚外性行为：
哈佛大学公共健康学院的研究人员发现，一夜情、婚外情等性行为，会增加男性的心理压力，使得心率加快和升高血压，更容易发生早泄等问题。
3.抽烟喝酒：
酒精会减慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
4.爱坐软沙发：
长时间坐沙发会对男性阴囊带来严重伤害，令阴囊受压，阻碍血液流动，让男性勃起能力受到影响。
5.经常打乱生物钟：
经常熬夜打乱生物钟的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、性冷淡也较多。作息混乱会导致内分泌功能失调，影响体内激素分泌，进而对性欲造成影响。
6.卵巢疾病：
卵巢是女人健康的开关，卵巢出现疾病或提前衰老会导致性功能随之下降。除了疾病，卵巢早衰还与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生活习惯有关。
7.不注重生殖保养：
女人一生是非常劳累的，尤其生殖系统更劳累，生理结构特别，非常脆弱，极难保养，最易受经、孕、育、产四期，流产、房事、避孕药等对生殖系统伤害巨大，受伤后也最难恢复，阴道松弛妇科炎症都是影响性生活质量的重要因素，因此平日注重生殖保养尤为重要，生殖保养关乎女人一生的幸福。
哪些行为影响房事质量
1.生理因素：生理因素是影响性生活质量的基础，包括年龄、健康状况、荷尔蒙水平等。随着年龄的增长，人体生理功能逐渐减弱，性欲和性能力也会受到影响。健康状况不佳，如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，可能导致性功能障碍。荷尔蒙水平的变化，如更年期、怀孕等，也会对性生活质量产生影响。
2.心理因素：心理因素对性生活质量的影响不容忽视，包括心理压力、情绪波动、心理创伤等。长期的心理压力和焦虑会影响性欲和性能力，导致性生活质量下降。情绪波动，如抑郁、焦虑等，也会对性生活产生负面影响。心理创伤，如性侵犯、感情破裂等，可能导致性功能障碍。
3.情感因素：情感因素是性生活质量的关键，包括夫妻关系、感情基础、信任度等。夫妻关系紧张，感情基础薄弱，信任度低，都会影响性生活的和谐。良好的夫妻关系和感情基础是提高性生活质量的重要保障。
4.环境因素：环境因素对性生活质量也有一定影响，包括居住环境、工作环境、社会氛围等。居住环境舒适、私密，有利于提高性生活质量。工作环境压力过大，可能导致身心疲惫，影响性生活。社会氛围对性的态度和观念，也会影响对性生活的认知和期望。
5.个人习惯：个人习惯对性生活质量的影响也不容忽视，包括作息规律、饮食健康、锻炼习惯等。良好的作息规律和饮食健康有利于保持生理和心理的健康，从而提高性生活质量。适当的锻炼可以增强身体素质，提高性能力。
性生活质量受到多种因素的影响，了解这些因素，有助于更好地关注和改善性生活。在日常生活中，要注重身心健康，保持良好的夫妻关系，营造舒适的环境，培养健康的生活习惯，以提高性生活质量。
