每个男性都希望自己性能力超强，让自己的爱人满意，然而现实状况总是差强人意，很多人也试过很多的方法让自己在床上的表现更好，但是即使努力了很长时间，也没有什么效果。那么怎样提高性能力呢？有哪些习惯有助于提高性能力？想要了解的朋友就不要错过咯。
哪些习惯有助于提高性能力
1、有规律的性生活
有规律的性生活可以帮助保持良好的性功能，随着年龄的增长，性生活更活跃的男性往往在勃起功能障碍方面的问题较少。
2、定期锻炼
运动对性功能有显着影响。它可以减轻压力，改善情绪，降低患糖尿病，心脏病和高血压的风险。运动还可以让心脏更强壮，血管更有弹性，提高性能力。
3、吃健康的食物
健康的天然食物可防止血管内有害斑块沉积，从而影响血液流向阴茎。经常吃没有营养的垃圾食品会造成动脉阻塞，并严重影响性功能。
4、保持健康的体重
肥胖会降低体内的睾丸激素水平，腹部脂肪将雄性激素睾丸激素转化为雌激素雌激素，身体也更容易出现脂肪斑块沉积物，这会阻塞血管，包括动脉到阴茎的血管，使得勃起更难，并影响勃起质量。
5、睡得好
睡眠具有非常重要的作用，因为大脑和身体需要这个重要的恢复时间。睡眠不足导致内分泌，代谢和免疫功能中断，食欲增加，血糖水平升高，让人感觉疲劳，性功能也会受到影响。
6、尽量减少压力
压力导致激素肾上腺素和皮质醇的释放。肾上腺素会使血管变窄，从而对勃起产生负面影响。过量的皮质醇分泌还会让人增加食欲，有可能导致肥胖，这也不利于勃起。
7、适量饮酒
少量饮酒可缓解焦虑，起到血管扩张作用的作用，实际上可以改善勃起功能，但大量饮酒可能是勃起功能障碍的主要危险因素。
8、远离香烟
除了导致癌症外，烟草还会使血管变窄，损害血液流动，减少氧气供应，还会促进炎症，危害身体的每一个器官，包括生殖器官。
如何预防性能力下降
通常情况下，可以通过改变不良习惯、调整饮食、药物治疗的方法来防止性功能减退。性功能减退是指性欲减退或性功能障碍，是指男性性器官不能正常发挥功能，主要表现为性欲减退、勃起功能障碍等性能力下降的症状。
1、改变不良习惯
如果患者经常手淫或者过度同房，可能会影响到性功能，因此患者需要改变这些不良的习惯，避免经常手淫或者过度同房。平时也要注意多休息，避免过度劳累。
2、调整饮食
平时也可以适量吃一些营养丰富的食物，如羊肉、海参、鸡蛋、牛奶等，可以补充体内所需要的蛋白质、维生素等营养物质，能够在一定程度上提高患者的免疫力，从而延缓性功能减退的进程。
3、药物治疗
如果患者出现性功能减退的情况，可以在医生的指导下服用磷酸二酯酶抑制剂、雄激素替代药物等进行治疗，这些药物可以改善患者勃起功能障碍的情况，在一定程度上可以防止性功能减退。
除此之外，也可以通过适当运动、保证充足的睡眠时间、保持良好的心态等方式来改善症状。如有不适，应及时就医治疗，以免延误病情。
