牛奶是我们被认为营养的饮用品，常作为早餐的配餐饮品，也是当今人们都比较习惯饮用的，那么牛奶都有哪些饮用方法呢？今天小编来教大家做一道利用脱脂牛奶为材料的家常菜谱。
材料：
脱脂鲜奶1/2杯 南瓜80克 鲜鸡菌100克 小棠菜2棵 玉子豆腐2条 姜2片 盐2/3茶勺
做法：
南瓜去籽、洗净、切块，隔水蒸约10分钟
小棠菜切开一半，洗净
鲜鸡菌洗净，玉子豆腐切块
脱脂鲜奶倾入日式铁锅内(如没有日式铁锅，用小锅代替)，加入姜片煮至微滚，下全部材料，煮约3分钟。原锅上桌即可。
功效：
牛奶、玉子豆腐和小棠菜都含有丰富的蛋白质，维生素B群以及色氨酸，能帮助入睡，亦能加强微循环，四季都适宜!
以上为大家详细介绍的牛奶和脱脂牛奶来做的菜肴，你学会了吗？想要了解更多请继续关注养生中国相关频道，更多精彩带给你。