强迫症患者自我调节方法
1、不苛求自己。
凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活。
多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。
怎样治疗强迫症
出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
强迫症会遗传吗
强迫症是以强迫症状为主要临床相的一类神经症，其基本症状可以有强迫观念、强迫意向、强迫行为。强迫症的病因中包括有遗传因素。强迫症的遗传是指患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5~7%.双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。