4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(3)

99养生堂
0724

3.推墙拉小腿。

久坐，做伸展运动

站在离墙约60厘米远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，双手扶墙;用力推墙，并将身体重心放在左腿上(如图3)，保持30秒;换右腿在后做，左右腿各拉伸3遍，每天最多做3组。