4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(4)

99养生堂
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4.抓门扩胸。

久坐，做伸展运动

右臂弯曲90°抓住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感(如图4)，保持30秒;换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍。