上班坐久了 起身扳扳腿解疲劳

　　坐久了，常常感到双腿酸麻、僵硬。日本职业整体师大山奏建议，此时不妨扳扳腿，帮助拉伸腿部肌肉，促进血液循环，可以缓解久坐产生的疲劳感。双脚站立，打开与肩同宽，左脚着地，右腿抬起向后弯曲;右手扶住右脚脚尖，将其扳向臀部，坚持10秒钟，左右腿交替进行。