屈膝坐 告别水桶腰

　　想告别腰部的肉肉?不妨试试屈膝坐。屈膝坐是瑜伽中一个基本动作，常练习能锻炼腰部肌肉，令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸;腰部可向左右缓缓侧弯。