掀衬衫散步 舒展筋络神器

　　坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨试试美国加州运动医学专家苏克推荐的“掀衬衫散步法”。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴处，就像脱套头衬衫一样;然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，放松肩膀。该动作可拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰驼背。