上班坐一天 学螃蟹走腰不酸

　　上班坐一天，回家还得做家务，这让很多人的腰背遭了殃。最近日本流行的“螃蟹步”能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。行走前，双脚脚尖向外打开45度，慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步约5秒。