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肾肺怎么调理
1、枸杞
枸杞有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
2、二冬膏
天冬、麦冬各250克,水熬去渣,加川贝母粉60克,炼蜜收膏,每服10毫升,每天3次。对肺肾阴虚之虚劳、咳嗽、咯血、潮热者尤宜。
3、炖雪梨川贝
雪梨1个,川贝母6克。将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。
4、核桃
核桃仁味甘、性温,能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便,可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。
5、山药
山药性味甘、平,能健脾胃、益肺肾、补虚嬴,除此之外,山药还有增强免疫力、益心安神、滋养皮肤的功效。秋冬食补,山药是很多人的必选食材之一。需要注意的是,山药有收敛的作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
6、天门冬粥
天门冬15～20克、粳米100克、冰糖适量。将天门冬水煎,去渣取汁。将粳米加入天门冬汁煮粥,候熟,入冰糖少许。稍煮即可。养阴清热,润肺滋肾。治肺肾阴虚、咳嗽吐血、阴虚发热、咽喉肿痛、消渴便秘等症。
7、冬虫夏草
冬虫夏草,入肺肾二经,补肺益肾,止血化痰,用于久咳虚喘,劳嗽咳血,阳痿遗精,腰膝酸痛,是一种平补阴阳的名贵中药。可见,虫草能调节呼吸系统,用于肺虚、肾虚或肺肾两虚的慢性呼吸系统不适。
8、芝麻
白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。白芝麻5克,黑芝麻5克,大米50克,蜂蜜适量。先将白芝麻、黑芝麻炒出香味,将大米洗净煮成粥加入白芝麻和黑芝麻,调入蜂蜜,即可食用。
肺肾的调养技巧
1、夏季养心排第一
中医认为“夏气与心气相通”,立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食,可适量多吃苦味类蔬菜,如苦瓜等,因为苦味入心,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物大都寒凉,体质较虚弱者不宜食用。
立夏养心还要注意早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步,即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。
2、健脾除湿莲子伴
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量,将银耳及莲子以温水浸泡开后,除去根部杂质;红枣洗净,撕开去核备用。食材放入沙锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火。煮约20分钟后,加入冰糖调味即可出锅。
3、调养肺肾补一补
夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太过,耗伤津液。
食补可选择枸杞肉丝。准备枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克。猪肉去除筋膜,切成丝,熟青笋切成细丝。将炒锅烧热,放入猪油,肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放入枸杞炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。
适用于夏季阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头晕目眩、视物模糊、视力减退、失眠健忘等患者。
4、运动锻炼要适度
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免损伤心阴。根据不同的体能,平地散步、快走、游泳等都可以选择。另外,太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等传统运动养生项目也都是夏季适宜的运动。
调养肺肾的自疗法
1、“揉耳垂”,不要小看这个简单的动作,感冒前,鼻子开始打喷嚏、流鼻水,耳垂会先发冷、变冰,此时只要用双手把耳垂揉热,鼻水就停了,感冒也就终止了。鼻子过敏的人也适用此法,很有效。因为耳垂的位置在耳穴上对应的是脑下垂体与下视丘,温热它,就可以活化。
2、提高免疫力。鼻子过敏的人,也可以用食指擦“迎香穴”。身体虚弱时,头顶会发冷、发酸,只要用指头敲“百会穴”,就会有进补的效果,附近的“四神聪”最好也顺便敲一敲。
3、身心运动,也是最根本的免疫调节法就是身心运动了,每天早上起床打太极拳、八段锦、易筋经,只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。
4、用辣椒膏贴上面的穴位,或加膻中、天突、肾俞也有不错的自疗效果。也不必限制是三伏天才能贴,基本上是“有是症,用是药”,也就是说,不管春夏秋冬,只要上背发寒、咽喉痒痒,就可以贴。