文章目录

一、教师头疼嗓子干怎么办

二、头疼嗓子疼的食疗方

三、教师应该如何保护嗓子

教师头疼嗓子干怎么办

1、教师讲话的速度要放慢

慢速度讲话让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。酒、咖啡、及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

5、教师要有充足的睡眠和休息

尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

6、教师尝试一下用盐敷剂

做法如下:把2小杯的海盐和5到6茶匙的温开水混合。海盐要变得湿润,而不是湿透。然后把这些盐放在干毛巾的中间,再把毛巾按长的一边卷起来,把卷好的毛巾围到你的脖子上,再用另外一条干毛巾敷盖在上面。

7、教师嗓子干用温盐水漱口

吃一些润喉糖和含片,可以再一定程度上减轻嗓子痛的症状,特别是对于炎症类引发的嗓子痛,盐水漱口具有杀菌作用,效果确实不错。蜂蜜的混合物

柠檬汁和蜂蜜的混合物,可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎,这种混合物可以减少炎症,减轻喉部肿热的感觉。

4、吃蛋白减轻喉咙肿痛

鸡蛋富含蛋白质,而鸡蛋白可以帮助减轻喉咙肿痛之苦。但是,当您在炒鸡蛋白时请确保不加任何调料,否则可能会加重喉咙痛的症状。

教师应该如何保护嗓子

1、教师平时讲课尽量平和说话

平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

2、教师连续说话不要超过一个半小时

一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

3、教师平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌

生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

4、教师平时要注意饮食

多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

5、教师不要过度用嗓

不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。