文章目录

一、熬夜提神的饮料有哪些

二、熬夜吃什么水果好

三、熬夜的人的饮食注意

熬夜提神的饮料有哪些

1、熬夜提神喝咖啡

熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

4、熬夜提神喝维生素c饮料

维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

5、熬夜提神喝功能性饮料

市面上有很多的功能性饮料,明确表面提神、抗疲劳的功效,因为其中含有维生素、牛磺酸以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。 但是咖啡因会让人程序出于兴奋状态,容易造成体力透支。

熬夜吃什么水果好

1、熬夜吃苹果好

常言道“每天一个苹果,疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果,熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差,月经不正常,肥胖等问题,而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌,让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼,此外苹果中丰富的果胶,膳食纤维还有助心血管健康,帮助预防动脉硬化,防止便秘。

熬夜的人的饮食注意

1、熬夜的人拒绝食用“垃圾”食品

很多熬夜的人都喜欢吃夜宵,但大多数夜宵食品都是垃圾食物,比如方便面、薯片等,熬夜饿了随手就拿来充饥。即使是看起来挺讲究的西式快餐,也在垃圾食品行列。其实,这类食物特别不容易消化吸收,而且还会加重消化道负担,经常食用这类食品还会引起消化不良反应,血脂也会增高,对身体健康十分不利。

2、熬夜的人拒绝饮用咖啡因饮料

喝咖啡会使人兴奋吗?这是很多人都知道的事情。咖啡虽然有提神醒脑的作用,但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,如果体内维生素B大量缺失,就会产生疲劳感,不加以抑制可能会形成恶性循环。另外,熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料,不仅会对胃黏膜造成刺激,还非常容易引起腹痛腹泻。对于这一点,大家一定要引起足够的重视。

3、熬夜的人严格控制甜食

熬夜时爱吃甜食的坏处有很多。虽然糖分是高热量食物,食用后会让人产生兴奋状态,但同时也会消耗体内大量的维生素B族,从而导致相反的效果,也更容易引起肥胖。