文章目录

一、运动员易得什么病

1. 运动员易得什么病

2. 运动员的热身运动

3. 运动员的分级

二、运动员如何预防心脏病

三、运动员运动后如何热身

运动员易得什么病

1、运动员易得什么病

运动员有多种,跳水运动员跳水这一项目永远是头要先于身体入水,必须要做到人与水面成90度角。这样的入水对眼部冲击力是很大的,易视网膜脱落。体操运动员的脖子、肩、脚、腰、胯等部位都非常容易受伤,而颈椎、胸椎和腰椎的意外受伤则更致命。径赛运动员的跟腱受伤是一件很常见的事,主要还是因多年慢性积累造成,也是从事跑跳项目运动员的职业病。

举重所带来的伤害更甚。每天都要针对下肢的腿部力量、躯干的腰背力量和上肢的肩部支撑力量进行训练,所以90%%以上的运动员在这3个部位都有不同损伤,特别是腰部受伤更是成了第一大“天敌”。由于一名射击运动员每天都要训练五六个小时,巨大的枪声以及场馆内的回声,对运动员的听力肯定会造成一定伤害。

酒、1周喝3--9杯酒为适量,对心脏有好处。饮酒过度会引发心脏病。

3、限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。

4、高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份,勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物,烹饪时好采用植物油,比较健康。

印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8～10次,每次之间停顿5～10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5～6次,反复操作30次,每次间隔5～10秒钟。

5、按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。