体脂率怎么计算

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖主要看体脂率,那体脂率怎么计算呢?

测量体脂率的方法众多,其中简单且较为常用的方法就是使用皮脂厚度计测量体脂肪。皮脂厚度计是用来测量皮肤厚度的一种工具,测量后可以根据测量的数据来计算身体的脂肪含量。

使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据,并将这些测量数据(每个测量部位建议测量2-3次,然后计算平均值)代入公式,就可以得到一个相对准确的体脂率。

这两个地方的数据是上臂部皮脂的测量,即右臂肩峰至桡骨头连线的中点,即肱三头肌肌腹部位。背部(肩胛角下)皮脂的测量,即1-2厘米长,呈45度角的斜向皮褶,位于肩胛骨下角下方。

计算公式为X=背部皮脂+上臂皮脂(毫米),代入公式:15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X,或者19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X。再根据公式身体脂肪百分比=(4.57/身体密度-4.142)x100就可以计算体脂肪百分比了。

另外,计算体脂率,有个公式可以作为参考。就是参数a=腰围(cm)x0.74,参数b=体重(kg)x0.082+34.89,计算体脂肪重量,用参数a-参数b,最后就是计算体脂率了,用体脂肪重量除以体重,再乘以100%,就能得出一个数值。

以上所说的是女性体脂率算法,男性会稍微有点差别,就是参数b有改动,用体重乘以0.082,后面加上的数字则是44.74,后面计算还是相同的。

除此之外还有一个计算公式,相对简单一点,就是先算出BMI值。用体重除以身高的平方,算好之后,再用1.2xBMI值+0.23x年龄-5.4-10.8x性别,男女性别分别用1和0代替。