现在很多人有熬夜的坏习惯,早晨因为睡眠时间不足而难以起床。虽然知道早起有益,但不知道具体可以带来什么好处。那么长期坚持早起有什么好处呢?
1、精神好
正所谓一日之计在于晨,不管是年轻人还是老年人,在每天早起后能够让自己的精神更加良好,能够早起说明自己的睡眠质量足够,也就能够防止自己因为睡眠时间不够而出现精神不好的现象。
2、皮肤变得更好
长时间的早睡早起能够促进身体的新陈代谢,进而让皮肤更加通透,而且长期早起也能够让自己的黑眼圈的有效改善,相对于经常熬夜睡眠不足的人来说,如果熬夜后第二天比较早醒也会让自己的精神看起来比较差。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6、抑郁风险小
早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7、不易生病
多项研究表明,睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。