运动对健康的益处不言而喻,但心脏功能已经出现问题了,再运动有可能会雪上加霜。那么运动时如何保护心脏?一起来看看吧。
1、运动前测量血压
我们大家都知道心脏和高血压的关系是非常密切的,有许多的数据统计显示,50%以上的高血压患者,心脏都有一定的损伤。
所以平常要预防高血压的发生,当到了40岁以上,或者经常头晕、眩目等,就要定期测量自己的血压,可以自备个血压计。
2、运动不要太长时间
在正常情况下,运动是有助于血液的循环,保证人体新陈代谢的进行,同时调节人体的生理机能。
但是频繁的运动并不会带给人们一个好的养心方式,同时频繁的运动会让人的呼吸系统受感染的几率增加。长时间的运动会增加运动性贫血的发生率,这样反而对保护人体的心脏尤为不利。
由此就要注意,频繁的运动会导致心脏的负担加重,给心脏不好的人带来的就不是有益的运动,而是无意义的了。
3、运动不能太剧烈
在日常生活中,我们常常看到很多人在公园里晨跑或者夜跑,这都是锻炼身体的一种方式,可以加快血液的流动,促进身体的血液循环系统。
虽然适当运动对人的身体机能都能起到提高作用,但是剧烈运动反而对心脏病人不好,因为运动的过剧烈,会适得其反,会增加心脏的负荷,严重的还可能造成心脏病的发作,并且剧烈运动后会使人的免疫力下降,并且需要一天的时间才可以恢复到原来的水平。所以运动不能太过剧烈,运动太过剧烈不仅会导致心脏的压力有增无减,还会增加心脏的负荷。
4、注意病情稳定
如果心脏已经出现问题,要根据疾病的类型、严重程度、身体机能和运动能力等测试结果进行综合评估,设计适宜的运动康复方案。
运动指南建议,没有症状的慢性冠状动脉综合征患者,若经过功能成像或运动负荷试验确认,未出现心肌缺血,即可参与所有类型运动;病情稳定的心衰患者,可进行低中等强度的娱乐性体育活动,如果通过监测没有发现任何运动诱发的身体异常,即可参加所有类型的娱乐性体育活动;做过搭桥手术的患者,若运动试验中未出现心肌缺血或心律失常,可以参加休闲运动。