手臂粗怎么减 教你最简单有效的举瓶子动作(2)

99养生堂 /2015-08-27 13:02

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　　坐姿上举STEP1动作二：坐姿上举

　　STEP1：端坐在椅子上，收腹。两臂屈肘，肘部与肩同高。

　　坐姿上举STEP2

        STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。