如何快速减肥 分享一套简单的腹部减肥动作(2)

　　动作5

　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。

　　动作6

　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

　　动作7

　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

　　动作8

　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。